【床上加分必備道具】 神秘呢喃！義大利精編工藝 性感開檔貓裝 (玫紅) XL-017-?川奈緒

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 久坐肌無力會傷腦～天天練5招肌力訓練，8周腦力升級有感

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】久坐不但會胖、容易肌肉無力、增加罹患心臟病和糖尿病的風險，最近研究也發現長時間保持坐姿，還可能傷腦，甚至導致失智。所以，為了健康，快讓屁屁離開椅子吧！專家表示，運動可以促進認知功能，上班族休息時間和活動空間有限，護腦防失智不妨就先從簡單的肌力訓練開始吧！

招式5／深蹲：

★鍛鍊目的：鍛鍊臀部和腿部肌群。

★動作說明：站姿，想像坐椅子的樣子，膝蓋彎曲半蹲、屁股翹起，但不要真的坐到椅子，依個人狀況維持數秒後恢復原本姿勢，重覆為之。下蹲時膝蓋不要超過腳尖，背部盡量打直，雙手可以放在身體兩旁或扶住大腿。肌肉力量比較差的人，可在臀部底下放椅子預防跌倒。

運動時動動腦，多重模組訓練有助腦力再升級

除了肌力運動和有氧運動之外，吳孟恬運動治療師表示，可以促進大腦認知功能表現的運動，還另有協調性運動和多重模組訓練。其中，多重模組訓練特別強調運動時也要動腦思考，舉例來說，打籃球不只是單純的運球、投球，還要學習戰術和策略，如此一來，運動訓練變得更複雜，活化腦力的效果也會比較好。

所以，下次無論是在做深蹲或扛槓片練肌力、跑步或踩飛輪練有氧，或是打太極拳練習平衡感，都不要一邊動作，一邊眼睛猛盯著電視或手機螢幕，還是試著多動動腦筋吧！

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 鋼琴界GD亢奮到睡不著 脫離蘇打綠阿龔獨立演奏

有「鋼琴界GD」之稱的鋼琴演奏家「T.L.江天霖」，擁有帥氣的外表，還曾擔任歐陽娜娜的鋼琴老師，讓他打開知名度。今（15）日江天霖在台北城市舞台舉辦鋼琴音樂會，以「星辰」為主題，每首表演曲目都和宇宙、星象元素相關，把自己對「星辰」的想像，傳遞給聽眾。

▲江天霖在音樂會中邀請表演嘉賓，小提琴-甘威鵬、貝斯-徐梵、擊樂-鄭祥耀一起在台上合奏。（圖／就是達藝術提供， 2018.04.15）

江天霖提到在教學生鋼琴的時候，有學生向他提出要求想彈BIGBANG的歌曲〈BAD BOY〉，讓他有點難為情，但是仍敵不過學生的哀求，幫他寫出了樂譜讓他在發表會上演奏。之後若有機會的話，江天霖也將嘗試RAP或電音風格的曲子，並以鋼琴詮釋，帶給大家不同的聽覺饗宴。

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