【分享新購情趣戰利品】激起慾望！真情四件式馬甲組-RION

12月 02, 2018

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民進黨提北市人選立委姚文智出線

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】民進黨選對會28日中午召開會議拍板，決定建議黨主席蔡英文徵召姚文智，代表民進黨參選台北市長。也就是說，年底台北市選舉將是姚文智、柯文哲與丁守中的對決。至於內部民調由誰勝出？選對會召集人陳明文會前受訪時表示僅做內部參考，「不會對外公布。」

呂、姚兩人26日下午舉行政見會後，選對會隨即進行參考性民調，並於28日中午召開會議進行綜合評估，向身兼黨主席的總統蔡英文提出建議人選，預計30日中執會正式通過。歷經將近2小時會議，民進黨發言人鄭運鵬轉述選對會結論。

鄭運鵬表示，選對會歷經一個月以來探尋基層意見，以及多次開會審慎評估，建議黨主席蔡英文徵召姚文智，「選對會認為，姚文智近幾年對台北市政長期深入研究，多年來對北市未來發展願景及擘劃最完整，週六政見會後參考社群媒體反應，姚獲得高度認同，」此外，姚文智長年服務台北市、經營紮實，也獲得在地里長幹部支持，因此綜合基層意見後做出決定，「選對會委員意見一致。」

不過，前總統陳水扁27日透過「新勇哥物語」粉專發文，民進黨早在上上個禮拜三就告知呂副，北市議員還是希望徵召姚文智，呂副沒有意見，只是要有説話機會，辦個電視政見發表會即可，並同意由姚文智代表民進黨參選，「如今政見會也辦了，如果沒有意外，姚文智被蔡主席徵召提名已成定局。」對此，陳明文強調「絕對沒有，副總統也很清楚，我們之前談話過程中沒有說要徵召誰」。

至於媒體傳出內部民調是姚文智勝出，所以決定推選姚文智。陳明文表示，民調結果不會對外公布，只是作為內部參考，且在選對會前，連自己都沒看過民調；而國民黨副主席郝龍斌質疑民進黨「打假球」，可能與柯二階段整合，是否還會有姚、呂之外的人選？陳明文否認並說，啟動徵召就是針對有意參選的人，再三強調「選對會在今天（28日）以前，絕對沒有預先決定人選。」

放鬆筋膜9大好處！趴著就能緩和肩頸疼痛

【早安健康／野口徑大（運動防護員、針灸師）】

基礎知識 ② 筋膜須放鬆的理由

筋膜這種組織，很容易黏著在肌肉或內臟上。長時間保持同樣姿勢，或持續相同動作就容易變得僵硬。除此以外，精神方面的壓力、中樞神經或呼吸功能的問題、受傷等等原因都可能造成沾黏。

然而，身體內沾黏住的筋膜，由於無法彎曲以及缺乏柔軟度，因而發揮不出原來完整的功能。

此外，筋膜連結著我們全身各處，會連動性地發揮機能。如果當某一處產生沾黏情況時，經常會影響到其他部位，使得沒有沾黏狀況的部位機能隨之弱化，結果可能會讓其他地方也開始產生疼痛。

當筋膜有沾黏的情形時，並不會自然地恢復正常。需要改變動作或習慣，並透過筋膜放鬆來加以緩和。

另外，若是我們能夠在平時就進行筋膜放鬆，則有助於預防沾黏情況的發生；而持之以恆地執行，更能夠幫助改善身體的活動狀況。

放鬆筋膜的好處

當筋膜變得僵硬時，關節及周遭就容易疼痛。嚴重時，有可能連站起、坐下、步行等日常動作都有問題，以下是放鬆筋膜的好處：

提升運動表現
緩和關節疼痛
讓精神安定
改善淋巴循環
增強肌肉力量
強化呼吸機能
強化顎關節活動
提升柔軟度
提振精神

下一頁教您趴著就能緩和肩頸疼痛、放鬆筋膜的方法！

趴在床上可放鬆頸部

只趴在床上，也能預防頸部周圍僵硬！

請各位先試著將頸部左右繞圈，幾乎所有的人，都會覺得某個部位轉動起來不太順。頸部轉動不順，就代表連結著頭到頸部、頸部到脊骨的肌肉變得僵硬了，這時就可以透過筋膜放鬆緩解肌肉緊張。

做法非常簡單—請趴在被窩或床上，將頭朝側邊。藉著頭部的重量，自然地伸展頸部後方與側邊的肌肉。

暫時靜止一會，就會感受到頸部周圍的伸展。這組動作可以預防並緩和頸部僵硬，調整頸部、肩膀和背部肌肉的平衡。完成後，另一側也別忘了做。

※有神經方面疾病的人請特別小心

肌肉的部位
頭夾肌、頸夾肌（頸部後方）

有這些效果

預防落枕、頸部扭傷，緩和疼痛
預防頸部、肩膀僵硬及腰痛，緩和疼痛
有放鬆呼吸功能相關肌肉的效果
預防顳顎關節症候群

臉朝下趴著
趴在床鋪或被窩上、臉跟手掌朝下，放鬆全身力量。
臉轉向側邊，顴骨貼著床鋪
保持趴著、臉朝側邊，讓顴骨貼著床鋪。感受頸部後方與側邊的伸展，並維持這個姿勢。
改變臉部與床接觸的部位
臉部與床接觸的部位，從顴骨附近往耳朵移動，使得頭轉動的幅度也越大。
當頸部附近感覺到有更強的伸展就可以了，之後另一側也依同樣要領進行。

[POINT]緩緩地轉換臉部接觸床鋪的部位
當趴在床上時，慢慢地改變臉部接觸床鋪的部位，大約是顴骨到耳朵之間。另外可再加上調整下顎位置高低來轉換角度，能增加更多負荷，提高效果。

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本文摘自《搭捷運、晒衣服、打電腦都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛》／野口徑大（運動防護員、針灸師）／方言文化

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