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12月 03, 2018

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夏天3地雷引爆痛風危機！醫：牛奶可降尿酸

【早安健康／張承宇報導】痛風發作時痛不欲生、後悔莫及！原以為冬季進補吃火鍋，攝取過多高普林食物，才會尿酸飆高痛風發作，沒想到夏天竟然也容易痛風？夏天海鮮鮮潤肥美，又愛到冷氣超強的餐廳吃美食兼避暑，或者夏夜灌著冰啤酒豪飲一番，小心這些通體舒暢的剎那也讓痛風危機一觸即發！日本專業醫師建議用日常喝的飲品來預防痛風。

台灣痛風盛行率高

痛風是指體內尿酸過高，沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛等症狀，根據中華民國風濕病醫學會的資料，台灣人痛風的盛行率男性約 3.3%，女性則約 1.1%，遠遠超越日本、美國等地。

高尿酸引爆痛風、腎衰竭等一連串健康危機！衛福部國健署衛教資料指出，當100毫升血液中的尿酸達5毫克（女性）、6毫克（男性），就稱為高尿酸血症，可能形成尿酸結石，傷及泌尿系統，或讓鈉尿酸鹽結晶在腎組織沉澱、發炎，甚至在輸尿管、集尿管產生結晶，造成腎衰竭。

痛風危險族群

東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心教授山中壽表示，女性受雌激素的保護，尿酸不易提高，因此痛風患者約95％是男性，但是雌激素會在更年期驟減，痛風機率隨之上深，因此更年期女性萬萬不可大意，應從日常積極預防痛風。

事實上，各個族群在夏天都要特別防範痛風！他強調，夏天流汗多，水分補充不及而脫水，如果又喝冰啤酒，酒精利尿作用也會讓水分加速排出，易使尿酸濃度上升，引發痛風。以下族群痛風風險相對較高：

尿酸值超過7.0（mg/dl）。
家人有痛風病史。
尿路結石病患。
體重比20歲時重10公斤以上。
三酸甘油脂過高。
常喝含酒精飲料。

預防痛風高尿酸，方法就看下一頁！

補充水分、酪蛋白幫助尿酸排泄

少喝啤酒、控制高普林食物的攝取量、補充水分防止脫水、加入尿酸排出，都是預防痛風的不二法門，而日本痛風權威、醫學博士大山博司還指出，吃起司、優格、牛奶，也可以預防痛風，這些乳製品本身不含普林，又含有酪蛋白可促進體內乳酸排泄、降低尿酸！

東京女子醫科大學醫院風濕痛風中心的谷口敦夫教授也說，一天200ml牛奶、或是100ml優格的量，就有預防效果，也建議選擇低脂乳品，否則小心肥胖反增高尿酸風險。山中壽教授也提醒，並不是只要補充酪蛋白來幫助尿酸排泄就能高枕無憂，平時保養之道還包含避免暴飲暴食、適度有氧運動。

如何預防痛風

避免暴飲暴食。
應適度紓壓。
進行有氧運動如健走、游泳等，可幫助尿酸排出。
避免做激烈的無氧運動，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等重訓動作，以防尿酸迅速上升。

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SBL季後賽週六開打達欣少布拉沒在怕

（中央社記者龍柏安台北28日電）達欣工程洋將布拉（Sim Bhullar）上週在例行賽封關戰連被吹2次技術犯規，季後賽首輪將被禁賽1場，教頭范耿祥不擔心，「我們只要兩戰就能解決對手。」

第15季超級籃球聯賽（SBL）季後賽，本週六在桃園巨蛋登場，例行賽排名第4的達欣將遭遇富邦勇士，老三金門酒廠則硬碰季末止跌回升的台灣啤酒。季後賽首輪採取5戰3勝制，金酒與達欣取得前4種子席次，因此首輪將可帶著1勝優勢迎接對手挑戰。

布拉是上季年度最佳洋將，身高226公分的他仍是各隊頭痛人物，季後賽首役遭到禁賽，對達欣戰力衝擊不言而喻。不過范耿祥倒是不擔心：「第1場靠本土、第2場靠布拉。」他放話，只要2場比賽就能扳倒對手，挺進4強。

富邦教頭許晉哲，生涯共6度獲得SBL年度最佳教練，但季後賽背著1敗劣勢開打，是前所未有的狀況。他坦承這是很大的挑戰，球員在場上沒有太多犯錯空間；隊長蔡文誠則說：「過去從來沒有這樣的經驗，希望會有好的結果。」

台啤在季末最後8場比賽，拉出5勝3負亮眼戰績，驚險搭上季後賽末班車，但在季後賽同樣提前背著1負壓力，主控蔣淯安坦言，第1場最關鍵，「只要我們拿下，比賽就回到原點；如果沒能拿下，我們就很危險。」

雖然金酒戰績上擁有絕對優勢，不過季後賽兩軍短兵相接，依舊不容大意。教頭吳俊雄認為，球隊組成雖年輕，但拚戰精神十足；前鋒蘇奕晉也說，就算球隊季後賽經驗較嫩，會靠著年輕人的拚勁去彌補，「我們把每一戰都當成最後一場來打。」

至於聯盟前2種子裕隆納智捷與璞園建築，將擁有10天休兵期，待首輪對戰結果出爐後，以逸待勞接受挑戰（編輯：黃瑞弘）。1070328

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