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 北市飆到38.2度 百年來五月最高


【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】27日創下全台百年來五月最高溫，台北市上午11時17分氣溫飆到38.2度，上次1991年的5月最高溫是37.7度，此次罕見打破紀錄。全台各地都熱得讓人受不了，不少民眾走在路上都頻頻拭汗、用毛巾遮陽防曬。

五月梅雨季的雨勢遲遲沒來，造成連日高溫，27日更是達到今年最高溫，最高溫地點出現在台北市，上午11時17分高溫飆到38.2度，成為今年全台最高溫，西半部地區上午高溫破33度，板橋11點26分高溫則是達到36.9度，基隆高溫則是在10點36分出現35度，全台氣溫分布像是「烤紅薯一樣」。

氣象局表示，本週仍是悶熱、多雲到晴的天氣型態，需要等到29日至31日時北部海面有鋒面通過，會在北部、東北部帶來短暫陣雨，但是帶來的雨量不多。若一直沒有明顯的降雨，可能會造成部分地區缺水旱象。

夏日氣候炎熱，不少民眾27日出門，自備扇子、毛斤、帽子等裝備，或是選擇待在冷氣房從事活動，氣象局也提醒，民眾出外要注意防曬、多補充水分，嚴防中暑。







 改善肌肉緊繃 常做3招筋膜伸展操


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋膜舒展操可以緩和緊繃僵硬或疼痛等各種症狀。做了舒展操，糾結的筋膜會恢復原位，改善血流不順的情況。而且，筋膜恢復原本的狀態後，日常生活的活動也會變輕鬆，進而改善身體的歪斜、提升活動力。

扭挫傷或跌撞傷等急性症狀 仍須接受診斷

出現輕微的疼痛或不舒服，就算只是稍感身體不適，請養成做筋膜舒展操的習慣。不過，筋膜舒展操並非萬能，無法治療關節變形或椎間盤突出等身體構造的變化、扭挫傷或跌撞傷等急性症狀。請接受診斷，遵從專家的指示，進行適當的治療。

筋膜舒展操的好處

緩和痠痛僵硬的症狀 舒緩各部位的疼痛 改善血液循環 調整姿勢 提升活動力 排除老廢物質 消除水腫 促進內臟功能 提高柔軟度

筋膜舒展操無法解決的情況

變形關節的治療 （有時能緩和症狀） 椎間盤突出的治療 （有時能緩和症狀） 骨折的治療 （可當作治癒後的復健） 跌撞傷的治療 （可當作治癒後的復健）

有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折 勿進行舒展操

一般按摩的動作是揉推、按壓、敲打。但是，那些動作無法充分舒展筋膜。要讓筋膜恢復至正常狀態，必須緩慢移動。把手貼在皮膚上輕輕滑推。如此一來，不但能消除筋膜沾黏，也可緩和疼痛等症狀。有傷口或扭挫傷、跌撞傷、骨折等症狀未癒的部位，請勿進行舒展操。發燒或飲酒後也請避免做舒展操。

筋膜舒展操的做法


以雙手舒展筋膜

把手放在需要舒展的部位，從各種方向滑推皮膚。滑推皮膚時，不要出力，輕推即可。只是把手放在皮膚上，移動手臂滑推皮膚。盡可能把手直接放在皮膚上。藉由滑推皮膚的動作，連帶舒展皮下的筋膜。筋膜被舒展後，可以逐漸感受到舒坦的刺激感。舒展不是摩擦，而是稍微拉推、鬆開皮膚的感覺


彎身舒展筋膜

滑推皮膚的同時，慢慢地曲伸身體，舒展筋膜。不要猛然彎曲身體。筋膜被舒展後，除了會感受到舒坦的刺激感，也能緩和身體的緊繃僵硬或疼痛等症狀，使身體變輕鬆。


肌肉出力，進行簡單的運動，舒展筋膜

邊出力邊活動身體，舒展沾黏的筋膜。舒展筋膜時會逐漸感受到舒坦的刺激感。

筋膜與疼痛的關係

筋膜就像是包覆全身的連身衣，與身體的各部位相互連繫。當某一處筋膜發生沾黏或糾結，異常狀態就會擴大，造成身體各部位的不適。舉例來說，引發頭痛的點有時不在頭部，而是在頸部周圍。也就是說，引發疼痛的真正原因，其實距離疼痛的部位很遠。痛因的部位稱為激痛點，引發的疼痛稱為轉移痛。若想消除痠痛或疼痛，必須充分舒展痛因的部位。




（本文摘自／筋膜舒展操／健行文化）









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