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 戰爭尾巴，心靈修補 3


中國時報【季季】

母親在第一張紙上寫了一個字，「這是李，是妳的姓，」接著再寫兩個字，「這是瑞月，妳的名，妳是日頭落山彼時陣生欸，月娘出來囉。」

「哦──，我是月娘哦？ 」我探頭望向門外，「即馬日頭還光光呢。」

「日頭哦─，」母親又笑了，「 日頭是妳老爸啦。」

後來我也學會寫父親的名「李日長」。但那天母親是從「李」開始教我的。母親寫完我的名又拿一張空白的紙，「來，我寫給妳看，今仔日妳就先學這字，李，一張寫滿，閣寫一張。」

母親把那張「李」放到我面前，哦，這比父親教的123456難寫啊！但今天母親說話了，母親笑了，母親拿出嫁妝來教我寫字了，我一定要照著伊寫的，慢慢的，歡喜的，學寫這個「李」；她說這是我的姓啊。

父親飼豬回來，見母親笑著在教我寫字，也兀自笑起來了。

「哦，汝的寶貝嫁妝提出來囉？」

父親走到母親身邊拍拍她肩膀，然後去灶內取出一粒黃番薯，放進盤子端到桌上，「稍歇睏一下，咱先來呷番薯，」說著又拿來筷子和湯匙，「這是昨日我去農會開會送的，農會欲推廣這款新種的57號，聽講真甜呢，我想，咱庄頭園嘛愛來種這57號…。」

父親這一說，我想起庄頭園種的紅番薯，大多與番薯葉煮一鍋飼豬，母親有時也煮番薯塊飯；父親幫忙顧灶火時，偶而也會烘兩粒呷甜甜。這粒黃番薯，看起來比紅番薯大多了，父親撥開那金黃的皮肉，細微白煙伴著甜香瀰漫，我急忙挖了一匙，母親搶過去噴兩口再遞給我，「還燒呢，會燙到嘴，」她說，「要先把燒氣噴走。」於是我學著母親和父親，挖一匙噴兩口，足歡喜的，小口小口的吃著。母親說，「有甜否？」父親說，「好呷否？」我只笑著又挖了一匙。哦，57號，真的很甜很綿，比紅番薯好吃多了。

吃完黃番薯，父親要去庄頭園，問我欲去否？ 我搖搖頭說，我欲寫字啊，父親摸摸我的頭，笑著出門。母親站起來說，乖乖寫哦，我去洗衫仔褲…。

等母親晾好衣服回到廚房，我已寫了五張，每張有三或四個「李」，都是歪歪扭扭的，她一張張看完，又笑著摸摸我的頭，「真好呢，我知影，妳有認真在寫…。」（待續）







 不流汗也能瘦！首席游泳教練：水中散步讓你瘦身抗老



【早安健康／林明慧報導】你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起打球，最後卻敗給貪睡蟲？想慢跑，卻怕膝蓋受傷？運動好處多，但總是光說不練動不了！

《歩くだけで若返る！プールウォーク超入門》（暫譯：只要走動就能變年輕！超入門水中散步）作者高橋雄介曾經是蝶泳選手，目前擔任中央大學游泳部首席教練，並為日本游泳聯盟認可的高級教練。他認為，水中散步不需困難的技巧，不管是誰都能輕鬆做到。

以下為高橋雄介在書中指出的水中運動4大優點，不流汗也能擁有！

【浮力】：不易感到運動負擔



試想一個情況：突然叫平常沒有運動習慣的人跑操場10圈，隔天起床想必全身痠痛吧！不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛，精神層面也會感到痛苦，進而抗拒運動。

不過，高橋雄介表示，上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕，大幅減輕運動帶來的負擔，能夠輕鬆完成較困難的訓練。

【水壓】：雕塑身形



高橋雄介認為，水壓能促使幫浦作用，加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一來，不必加速心跳也能供應全身氧氣與養份，心臟不會因運動而受到太大的負荷。

此外，血液循環也跟著變好，有效消除疲勞、放鬆身心，且水壓能緊緻身體各部位，具有瘦身效果。

【阻力】：增加運動量



水和空氣相比，密度為其800倍，黏度則約50倍，因此，在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。高橋雄介表示，即使做同一個運動，由於在水中受到的阻力是陸地上的800倍，稍微運動一下就有顯著效果，對身體也較無負擔。

【水溫】：活化體內代謝



我們都知道，當四周溫度較低時，身體便會反射性地提升代謝能力以產生熱能禦寒。高橋雄介指出，一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右，利用上述人體特性，只要浸在水裡就能活化代謝、消耗能量，與運動有相同之效。

【延伸閱讀】

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