【最討喜催情用品】 日本okamoto岡本．003 REAL FIT 極薄貼身保險套(12片裝)-志田未來
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商品訊息簡述:
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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4/1張國榮逝世滿15年，還記得這10首膾炙人口的經典歌曲嗎？
明天是一代天王巨星張國榮逝世第15年的日子。2003年4月1日，張國榮從香港文華東方酒店24樓墜下，他在入院前已死亡，終年46歲。這個突如其來的消息震撼整個華人社會，而且剛好因為這天正值愚人節，讓不少歌迷一度以為只是個玩笑話，沒想到張國榮真的親手結束自己的生命。
張國榮對於樂壇的貢獻功不可沒，不只是一名優秀的演唱者，他也曾經擔任過唱片製作人、演唱會藝術總監等，而他留下的歌曲更是首首經典。
《風繼續吹》
1983年張國榮以《風繼續吹》走紅，這首歌旋律低迴婉轉，張國榮平淡坦然的聲音唱出淡淡的無奈與哀愁，讓聽者難以忘懷。
《無心睡眠》
1987年張國榮推出的大碟《Summer Romance》在香港本地的銷量超過七白金，成為當年全港銷量最高的唱片，而這張唱片收錄的歌曲《無心睡眠》更是橫掃1987年度各大樂壇頒獎典禮。
《沈默是金》
1988年張國榮獲得十大勁歌金曲頒獎典禮頒發的最受歡迎男歌星獎，以及叱咤樂壇流行榜頒獎典禮頒發的叱咤樂壇男歌手金獎，而他親自作曲的《沈默是金》則成為粵語經典代表歌曲。
《由零開始》
《由零開始》收錄自張國榮的第11張粵語專輯《側面》，這首歌由張國榮作曲，在1989獲得十大勁歌金曲頒獎典禮的十大勁歌金曲，而專輯《側面》也獲得白金唱片大獎。
《風再起時》
《風再起時》收錄在張國榮1989年發行的粵語專輯《Final Encounter》中，而這張專輯也是他宣布告別樂壇的最後一張個人大碟，歌曲《風再起時》與張國榮在1983年的成名作《風繼續吹》互相呼應，差別在於，《風再起時》唱出了對歌迷的答謝以及在樂壇十多年來的酸甜苦辣。
《今生今世》
《今生今世》為收錄在張國榮專輯《寵愛》的一首歌曲，這張專輯被稱為是張國榮歌唱生涯中最成功的一張專輯，而這首歌也是電影《金枝玉葉》的插曲。
《寵愛》是張國榮1995年復出樂壇的首張專輯，不僅在香港本地銷量高達33萬張，在韓國的銷量還超過50萬張，至今仍保持華語唱片在韓國的銷量紀錄。
《追》
同樣收錄於《寵愛》專輯中，這首歌為電影《金枝玉葉》的插曲，由林夕作詞，在1995年香港電影金像獎頒獎典禮得到「最佳原創電影歌曲」，而這首歌也被評為張國榮所有歌曲中傳唱度最高、影響力最深遠的其中一首。
《夜半歌聲》
《夜半歌聲》收錄自《寵愛》專輯中，為電影《夜半歌聲》的插曲，而這首歌由張國榮作曲，在1996年香港電影金像獎得到最佳原創電影歌曲，在第32屆金馬獎得到最佳電影歌曲。
《有心人》
1996年推出唱片《紅》，這張唱片是第一次跟林夕和C.Y.Kong全面合作，而其中收錄的歌曲《有心人》是張國榮作的曲、林夕作的詞，不論詞曲都寫出了對於若即若離的愛情感到放棄挑選的感覺，而這張專輯也被稱為是張國榮和林夕都無法再次超越的巔峰。
《左右手》
《左右手》是張國榮在1999年推出的一首經典歌曲，收錄在同年推出的專輯《陪你倒數》中，因為這首歌涉及同性戀的題材，可以說是張國榮當時非常大膽與創新的作品，而《左右手》成為當時商業電台在1999年播放率最高的歌曲，這首歌也把張國榮推到另一個巔峰。
（首圖為張國榮歌影迷國際聯盟大廳的合照位/取自維基百科 - Chureemfuo ）
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