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 82歲裸翁獨居荒島30年：想在這辭世！被迫遷回文明世界


有些人喜歡文明所帶來的便利，有些人則喜歡被大自然環繞的感覺，有位82歲的日本老翁長崎真砂就是如此，他在鄰近沖繩的離島上獨自生存了30年，不管惡劣的氣候，還是毒蛇蚊蟲的威脅，他都安然度過了，並曾說想在這座孤島上辭世，但就在4月，他被日本政府強制帶回本島，恐怕終身都無法再踏入這座島嶼。

▼（圖／翻攝自youtube/Docastaway - Desert Island Experiences）

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儘管格拉辛身處荒島，卻沒有和社會完全脫節，因為周遭偶爾會有一些遊客搭遊艇經過，自己也建立了太陽能發電系統，好讓他能夠上網瀏覽世界脈動，還曾經以島上的絕美風景為號召，在交友網站上誠徵女友，結果真有6名女子好奇拜訪，但最後都沒有1個人願意留下，島上依舊只剩一隻狗和假人陪伴著他，笑說「現在我唯一的希望，就是有美人魚出現在沙灘上。」

 

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 便祕的時候 這7種食物最好別碰


便祕讓人困擾，四月十五日出刊的元氣周報教您，有一些食物在便祕時最好別碰。

光吃高纖食物不能使排便順暢，還要加入碳水化合物攝取，吸取水分並軟化糞便，最重要的還有保持水分充足。如果光攝取大量纖維而沒有液體，只會使便祕情況惡化。當便祕發生時，營養師建議你避免吃這七種食物，以免讓便祕雪上加霜。

1.乳製品

一些營養師會警告便祕患者別喝乳製品，它會導致脹氣而讓便祕更嚴重。除非你有乳糖不耐症，才會因為喝牛奶而腹瀉。

2.油炸食品

高脂肪飲食會導致腸道堵塞。脂肪含量高的食物，通常纖維少。而且脂肪要花更多的時間通過腸胃消化，蔬菜水果一般只要24小時就能排出。如果出現便祕狀況，建議少吃點油炸食物。

3.白麵粉

雖然碳水化合物在便祕時往往得不到好評，但營養師說它們其實對腸道有利。然而，白麵粉的纖維含量不多，若在沒有充足的蔬果和水分攝取下，吃進太多白麵粉，可能讓便祕問題加劇。營養師建議改攝取「全穀物、高纖維」類型的碳水化合物。

4.茶

這可能會讓讀者感到驚訝，但營養師建議便祕時別喝茶。香草茶一類的較不會產生負面影響，但紅茶等含有單寧酸的茶，則會讓糞便黏在一起，影響排泄。

茶通常含有咖啡因，少量咖啡因能幫助腸胃動起來，但攝取過多則會使身體脫水，產生反效果。

5.未熟的香蕉

香蕉含豐富的纖維和碳水化合物，但如果香蕉還不夠成熟，會讓便祕更嚴重。不夠成熟的香蕉含有鞣酸，會抑制胃液分泌和胃腸道蠕動。

6.杏桃

水果通常提供很好的纖維來源，但營養師說，如果你排便不規則，不建議吃杏桃。尤其是做成果乾之後，人們更容易放縱攝取而吃進過量纖維，導致腸道系統紊亂。

7.白米飯

雖然碳水化合物對腸道有利，但缺乏纖維的白米飯，滯留腸道的時間通常較久，而不是快速通過。選擇糙米較有利。（但如果你有腹瀉問題，白米飯則相對是較好的選擇。）

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