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 小黃瓜減肥法!低卡排毒、清熱利水,這樣吃最健康



【早安健康/賴筱茜】夏季高溫令人食慾不振,只想來份簡單清爽的涼拌輕食取代正餐。其中,小黃瓜可以生食,亦能入菜烹調,爽口清甜的滋味使其成為夏日輕食主力。事實上,小黃瓜也是天然的減肥聖品,不僅高纖低卡,更含有能夠抑制脂肪生成的丙醇二酸,避免體內堆積脂肪,對於減肥者是很好的選擇。

 

 


小黃瓜含有多種營養素,能夠養顏美容、清熱消暑、促進排毒。以下將介紹

小黃瓜的瘦身效果


與原理,深入了解小黃瓜的減肥妙用。

 

 


1. 高纖低卡

 

 


小黃瓜含有豐富的纖維素且熱量極低,食用後可有效增加飽足感,而不會攝取過多熱量。根據台灣營養學會的資料顯示,每100公克小黃瓜的熱量約為13大卡,幾乎只有一般蔬菜的一半,屬於低熱量的食物。大量的纖維素則能促進腸胃蠕動,改善便秘,減少毒素於體內蓄積,自然能夠幫助瘦身。

 

 


2. 清熱利尿

 

 


體內有過多水份滯留,也是導致肥胖的因素之一。小黃瓜含水量高達96%,並且含有大量的礦物質鉀,能將體內多餘的水分與鹽份排出體外,達到利尿與消除浮腫的作用,對於水腫型肥胖特別有效。

 

 


3. 促進新陳代謝

 

 


人體新陳代謝若過於緩慢,體內的毒素與廢物便難以排出,進而影響減肥成效。黃瓜特有的黃瓜酶具有相當強的生物活性,能有效促進體內新陳代謝,除了加速排毒與熱量消耗外,還能促進血液循環,具有養顏潤膚的效果。

 

 


4. 阻止脂肪生成

 

 


除了黃瓜酶外,小黃瓜含有丙醇二酸,能夠抑制醣類轉化成脂肪,藉此預防肥胖及心血管疾病的產生,是極佳的天然減肥蔬果。

 

 


小黃瓜含有多種營養素,並能解決多樣類型的肥胖問題,堪稱天然瘦身聖品。不過,小黃瓜屬寒性食物,不建議體質虛寒者食用,切勿貪求減肥效果,反而有損健康。若真的難以捨棄小黃瓜的滋味,建議煮熟後再食用,或者以蒜、薑入菜,才能平衡其寒涼的特質。

 

 

小黃瓜料理:柴魚風味涼拌蕃茄小黃瓜

 

 


材料:蕃茄1個、小黃瓜1根、鹽少許、柴魚片適量、和風醬適量

 

 


做法:

 

  1. 蕃茄切塊。
  2. 小黃瓜用菜刀拍裂、切段,撒上鹽巴,醃漬數分鐘。
  3. 將蕃茄、小黃瓜、和風醬及柴魚片攪拌均勻,上桌!

 


【延伸閱讀】

 

  • 免節食就能瘦22公斤!小黃瓜泥酵素瘦身法
  • 夏季小黃瓜維生素C多2倍!日專家:加這味更消脂
  • 黃瓜水輕鬆分解脂肪,這2個時間喝最好

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 三大法人賣超3.78億元 外資休假僅小賣鴻海 周一恐現賣壓


台股今 (31) 日獨家開市,不過生技、紡纖、風電、顯卡等次族群依然強勢穩盤,終場上漲 13.27 點,以 10919.49 點作收。三大法人部分,賣超 3.78 億元,其中權值股鴻海今日外資賣超張數僅有 264 張,市場預期周一鴻海恐有外資賣壓浮現。

台股今日三大法人合計小賣 3.78 億元,外資及陸資賣超 0.65 億元,外資自營商買超 1.11 億元,投信賣超 0.44 億元,自營商自行賣超 0.01 億元,自營商避險賣超 2.68 億元,合計三大法人賣超 3.78 億元。

期貨部分,三大法人僅自營商單獨偏空,外資微幅加碼多單 19 口,淨部位多單來到 48786 口;投信回補空單 29 口,淨部位空單來到 32148 口;自營商加碼空單 887 口,淨部位空單來到 8533 口,合計三大法人減碼多單 839 口,淨部位多單為 8105 口。

外資今天微幅出脫電子權值股,包括鴻海、台積電及大立光,都見到外資調節的賣盤,不過張數僅在數百張左右,反倒權證成為外資主要加碼標的,包括旺宏、國巨、順德、鴻準、禾伸堂、華新科等,相關認購權證都見到外資買盤。

至於外資賣超則以金融股較多,包括兆豐金、新光金、元大金、富邦金、中信金、第一金、開發金、玉山金、台新金等,都見到外資賣超。

ETF 部分,外資連續 2 天買超台灣 50;至於台灣 50 正 2,外資則是沒有買賣超;另外看空的台灣 50 反 1,外資也沒有買賣超。

外資集中市場買超第 1 名為旺宏,買超張數 6677 張,第 2 名聯電,買超 4776 張,第 3 日月光,買超 1425 張;第 4 名頎邦,買超 1043 張,第 5 名智冠,買超 783 張,第 6 名華豐,買超 700 張。

外資集中市場賣超第 1 名元大滬深 300 正 2,賣超 6740 張,第 2 名兆豐金,賣超 2115 張,第 3 名富邦上証正 2,賣超 2043 張,第 4 名新光金,賣超 1669 張,第 5 名友達,賣超 1367 張,第 6 名國泰中國 A50 正 2,賣超 1005 張。

法人表示,外資今天因為休假,因此對鴻海賣壓相對輕微,反倒是內資開始出脫鴻海持股,因此仍要觀察下周一、二外資動向,加上連假前通常也有賣壓,一旦鴻海出現大量賣壓,勢必將壓抑大盤走勢,指數後續能否穩住 5 日線,是盤面觀察重點。









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