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 想減肥 運動不是首要關鍵？營養師：從管好嘴巴開始


大多數人都希望自己的身材好看，許多人會選擇以運動的方式減肥，但運動營養師Mino分享一些觀念，來告訴大家其實運動並非減肥的關鍵。首先身體使用能量的情況有「基礎代謝率」、「攝食生熱效應」、「活動消耗熱量」三種，其中「活動消耗熱量」分為運動性與非運動性，運動性是例如上健身房、跑步，非運動性則是日常做家事、爬樓梯等，而活動消耗熱量在一整天中只有15%~30%的比例，絕大多數其實都來自「基礎代謝率」，佔了65%~70%。

▼（圖／翻攝自iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊​）

說到此處，大家應該知道正確飲食是非常重要的吧！但Mino說，這並不代表運動就不重要，有運動習慣可大大改善我們的健康狀況，同時也可降低認知障礙的問題，最後他給的結論是，減肥靠「三分練七分吃」，在跑步機上累得半死，不如少吃一個甜甜圈、少喝一杯含糖飲料，大家記住了嗎？

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 國中棒球聯賽4強出爐 14日爭冠軍戰門票


（中央社記者謝靜雯台北13日綜合報導）106學年度國中棒球聯賽（硬式組）今天進行8強賽，最後4強出爐，將由台中市中山國中與新北市二重國中對決，桃園市新明國中與屏東縣鶴聲國中捉對廝殺，爭奪冠軍戰門票。

今天台中市中山國中對戰台北市重慶國中，比賽前3局打完，中山國中已經攻下7分，重慶國中僅在1局下靠著1支安打、暴投攻下1分；4局中山再添1分，將領先差距就拉開到8比1。重慶比賽後半段追分，4局先拿2分，6局再靠著接連安打、洪宸毅全壘打，將比數追到6比9。

後來中山國中壓上廖子仲後援，適時踩剎車，沒再讓對手拿下分數，以9比6替球隊守住勝利。中山總教練藍文權肯定球員拚勁，「今天球隊的表現有好的地方、也有壞的，比賽中後段我們沒把握住得分機會，反而讓對手把比分追近」。

新北市二重國中和嘉義縣民和國中在預賽就曾交手，當時二重以3比4輸球，今天8強賽兩隊再度碰頭，二重投打有表現，除了首局沒有拿下分數，2到4局，局局得分，終場二重以9比2勝民和，並在5局提前拿勝，晉級4強。明天二重將與中山交手，爭取冠軍戰門票。

中山總教練藍文權表示，平時少有機會碰上二重，「但是球員若能在比賽中表現出好的態度還有拚勁，打出好的比賽過程，這遠比勝負結果重要得多」。

桃園市新明、仁和兩所國中今天對戰，結果新明以9比2奪勝，晉級4強，明天將與屏東縣鶴聲國中爭冠軍戰門票。(編輯:吳佳穎/卞金峰)1070413









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