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狂運動怎麼都沒效？犯3大錯誤讓你「越減越胖」
夏天一到，短袖短褲紛紛出籠，不少人想要秀出好身材，卻都為了減肥所苦！跑步機跑了半小時，連0.1公斤都沒掉，而且專家們都說運動才能減肥，偏偏有人運動多反而愈來愈胖，那可能就是你的方法用錯了，才會甩不掉惱人的贅肉。
「吃得比以前更少，而且都有去運動，為什麼還是沒有瘦？」這是很多減重族的疑惑，也是令人想放棄的原因。根據《生命時報》的整理報導，如果怎麼動都不瘦，快來看看，你是不是也犯了以下3種錯誤：
1. 有氧運動不到30分鐘
氣喘吁吁跑了20分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區幾百大卡！因為運動的前30分鐘，消耗的是體內的糖分和水分。因此要達到減重效果，基本都要30分鐘以上，而運動1小時後，運動所需的能量，才以脂肪供能為主，也就是說在脂肪才剛要開始分解的時候，你便停止運動，減重效果自然不佳。
2.運動強度也是關鍵
減重最重要的就是增肌減脂，而強度大的運動，消耗能量也當然會更多，因此減重效果更明顯。專家建議，在身體能負荷的範圍內，每天運動1到2小時，可以用中速跑、跳繩等有氧運動為主，再搭配增加肌力的重量訓練，才能相輔相成。
3.快速爆發力運動
人體肌肉是由許多肌肉纖維组成的，像是短跑、球類運動等需快速爆發力的鍛煉方式，因此進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。會使肌群容易發達粗壯，所以用此方法減肥恐會越練越胖。
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SBL／金酒後繼無力 璞園搶進總冠軍戰
SBL（超級籃球聯賽）季後賽璞園建築在系列賽取得3勝2敗的聽牌優勢，退無可退的金門酒廠，今天手感回溫，而且本土球員跳了出來，不過下半場遭到逆轉，終場璞園以86:73擊敗金酒，晉級總冠軍賽。
昨天金酒手感冰冷，全場兩分球命中率僅有3成33，且全隊只有拉莫斯和張容軒2人得分達到雙位數。
面對背水一戰的壓力，首節蘇奕晉跳出來帶領金酒，他單節攻下11分，第一節結束金酒以24:29落後給璞園，第2節璞園找不到準心，投籃命中率僅有2成，半場結束金酒反倒取得1分領先。
第3節陳堅恩單節砍進9分，而且璞園在簡浩的三分球進後，取得領先，槍響前最後一波攻勢由璞園主導，昨天才投出壓哨三分球的吳岱豪，今天再度投進壓哨球，為璞園在響哨前再添得2分，璞園在第3節結束取得5分領先。
決勝節璞園板凳爆發，單節合力攻下14分，其中以彭俊諺的8分最高，也幫助璞園拿下勝利，順利挺進總冠軍賽。
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