【情趣用品開箱】誘蜜精靈！誘惑蕾絲曲線連身衣-麻倉憂

12月 02, 2018

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走對了，血壓就穩了！院長教你踮踮腳尖降血壓

【早安健康／張承宇報導】根據統計，在台灣每4.5小時就會有一個人，死於和高血壓直接相關的疾病，我們常聽說的腦中風、心肌梗塞都和高血壓息息相關。國民健康署資料顯示，18歲以上國人，約有24.1％高血壓，40歲以後超過37.5％，65歲以後，更是超過半數人有高血壓問題。可怕的是，約有30～40％患者不知道自己血壓過高。日本整骨專家推薦一個走路方法，透過走路習慣的改變，就可望使高血壓問題獲得改善。

走路方式錯誤易引發各種不適

日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，他收治的許多患者，都是因為走路方式不正確，引發頭痛、肩膀痠痛、血液循環不良、生理痛、下半身肥胖等問題。而患者經他建議改變走路方式以後，不少人症狀都得到了改善。

甚至有些原本腰部、膝蓋痛到難以走路的患者，透過他推薦的步行方式，慢慢地就能從一開始的走5分鐘、10分鐘，逐漸變得能夠正常走路，甚至隨著這個步行方式變成習慣，慢性疼痛的情況也漸漸地不再發生。而且不只是走路疼痛，頭痛、肩膀僵硬、血液循環不良、生理痛、漏尿、下半身肥胖等問題，都可望得到改善。

走路方式正確可望改善高血壓、低血壓

究竟是什麼樣的走路方式這麼神奇呢？篠原裕喜認為，將重心放在腳尖的走路方式，就是改善高血壓的關鍵。

篠原裕喜提到，腦部的松果體和腦垂腺會互相影響，控制自律神經、血壓正常運行，而中醫也認為而腳拇指腹，正是松果體、腦垂腺的反射區。日本國際中醫藥膳師坂本雅代也表示，透過刺激位於腳拇指腹的腦垂腺、松果體反射區，可以使自律神經得到平衡，改善因為自律神經失調造成的不適，還能讓我們更有精神。

篠原裕喜也舉例，呼吸急促、低體溫等問題，皆有可能透過調整自律神經來改善。另外，自律神經也和血壓的控制有關，因此篠原裕喜也認為，重心放在腳尖走路有可能讓低血壓的患者血壓升高、恢復正常；高血壓患者血壓下降、恢復穩定。

對高血壓患者來說，穩定血壓十分重要，德州大學曾發表研究報告指出，沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％，但是高血壓如果得到妥善控制，死亡率和一般人差不多。

走路重心放腳尖，改善自律神經降血壓

篠原裕喜建議，漸漸養成習慣用這個方法站立、走路，活化大腦，改善自律神經紊亂，進而使身體長期不適問題也得到改善：

站立方法
略微抬高腳跟，將90％重心放在腳趾，10％放在腳跟，背後伸直。

步行方法
以上面介紹的站立方式為基礎，將大部分重心放在腳尖來步行

每天踮腳30次，活化全身器官、肝腎都健康！
坐著踮腳踏步10秒鐘，血管年輕了就能遠離失智中風
聽音樂竟能改善高血壓！專家：一天12分鐘就有感

服務業發聲爭取調高最低薪資

服務業從業人員多半依賴顧客給的小費，但是在無良雇主的剝削和無基本薪資的保障下，不少服務員每個月只能拿到微薄的薪資。13日，來自各行各業的服務員、勞工領袖和民選官員聚集在曼哈頓市議會廣場，提倡「公平工資」(One Fair Wage)運動，要求紐約州通過立法，讓服務業也享受和其他行業統一的最低時薪。

目前全美包括紐約州，共有43個州的服務員領取7.5元到8.65元之間的最低時薪，必須依靠小費的將工資水準提高到該州的最低工資標準，範圍依地區不等，從10.4元到13元間；另外包括加州等七個州，已將服務員的最低時薪提高到州的最低薪資標準，讓服務員不需要依靠小費收入也能過活。「公平工資」旨在讓紐約州和這七個州一起，將那些依賴小費的服務員的最低時薪，最終提高到全州統一的最低15元標準。

主辦方指出根據調查，約有97%的服務生為女性，其中更有80%為人母，在職場上經常遭到雇主、上司、顧客等不平等地對待、剝削，甚至性侵。餐飲業機遇聯合中心(Restaurant Opportunities Centers United，簡稱ROC)聯合創始人、總裁亞亞拉曼(Saru Jayaroman)表示，目前紐約的工資結構對於少數族裔女性特別不公平，「只需要改變最低薪資標準，就可以幫助這些脆弱的勞工，還能幫助地區商業、經濟發展。」

紐約服務社區(Community Service Society of New York)政策分析員劉愛玲表示，目前相關政策的不明確，導致有不少女性服務員受到不平等對待，其中更有無良雇主把員工的小費納為己有，而員工卻無從求助，只能靠微薄的薪資養家餬口。「我們希望州長葛謨(Andrew Cuomo)制定服務員的最低薪資，幫助這些社會弱勢族群。」她說。

據了解，葛謨已在今年2月時宣布，紐約州勞工廳將對提高依賴小費服務人員的次最低工資(sub-minimum wage)和實行「公平工資」舉辦公聽，研究提高服務業人員的薪資和小費的可行性。公聽將於4月底到6月之間進行。

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