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商品訊息簡述:

 逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！

【華人健康網記者張世傑／台北報導】胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！

周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。

而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。

胖子要減肥 瘦子靠運動

而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。

1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。

2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。

而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。

【逆轉脂肪肝小叮嚀】：

遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。

【延伸閱讀】

• 秋葵顧胃助減重～營養不流失，先學這一料理 ‧

 敘利亞度瑪鎮化武攻擊 美：動用沙林和氯氣

（法新社華盛頓14日電） 美國資深官員今天表示，敘利亞政權被控上週對反抗軍據點度瑪鎮（Douma）發動化武攻擊，美國政府認為，除了使用氯氣，還動用沙林（sarin）神經毒劑。

那項化武攻擊暴行，促使美國、英國和法國聯手對敘利亞政權發動報復空襲行動。

不願具名的這位美國高官表示，上週度瑪鎮遇襲的影像分析和現場目擊者說法，在在指向動用遭禁用的沙林神經毒劑。「雖然可取得的資訊更強有力證明曾使用氯氣，但我們的確也掌握到指向動用沙林的重大資訊。」

她說：「我們掌握到媒體和非政府組織（NGO）及其他消息來源於報告中描述的症狀，它們在在指向瞳孔縮小、抽搐和中樞神經系統障礙。那些症狀並非源自氯氣，而是來自神經毒劑。除據報造成數十人死亡和數百人受傷以外，那些症狀也指向沙林毒劑。」

在度瑪鎮遇襲後，禁止化學武器組織（OPCW）的國際專家尚未能前往現地調查，度瑪鎮是位於大馬士革（Damascus）郊區的前反抗軍據點。

但敘利亞總統阿塞德（Bashar al-Assad）政權以往曾被控多次動用沙林毒劑發動攻擊，有時與氯氣混合使用，造成包括婦孺在內許多人死亡。

😨 川普宣布開戰了

轟炸沒傷到俄軍 美精準算計
普丁強烈譴責 要求UN介入
為正義而戰？ 川普圖轉移焦點
聯軍意在警告震懾 不會擴大衝突
下令開打 美俄為何搶著為正義而戰？

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