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 亞運》倒數10天拚10金 「神力女超人」郭婞淳任掌旗官


2018年雅加達亞運開幕倒數10天，備受矚目的亞運掌旗官人選出爐，最終由舉重「神力女超人」郭婞淳擔綱，世界球后戴資穎則擔任授旗代表。

 

本次中華代表團人數創下歷史新高，共585位選手準備出征，成為史上最大團。體育署評估，期盼本屆能拿下10金，完成十全十美的目標。

 

舉旗官是代表一個國家最頂尖的運動員，賽前戴資穎、郭婞淳、楊俊瀚與李智凱都是可能人選，但體育署長高俊雄表示，掌旗官必須在國際上有知名度及成績，因此選擇屢破世界紀錄的郭婞淳。至於戴資穎因隔日有比賽，成為遺珠之憾。

今日是父親節，戴資穎也在臉書PO出和父親戴楠凱舊合照，並寫道「今天是父親節來張父子照好了（誤）他是一個打理我整個羽球之路上所有事情的父親，麥當勞讓我回想起過去那段練習的日子，我們全家一起互相鼓勵著幫忙著，一起堅持到了現在，用不同的方法，讓你們看到我的故事，看見家人陪伴的重要。」

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 內心小劇場太多？冥想5重點放鬆


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）以下的方法是一種讓心靈節食的作法：為了維持心裡的安定，請學習定期讓內心裡的想法停下來。每一天你都可以試著在日常生活裡，安排以下小小的冥想練習。

第一步就是，認清你的想法在什麼時間點出現；第二，放下它，「讓它去」。你很快就會發現，當你看清楚真實世界，而不是自己在腦海裡加油添醋上演小劇場，你的生活會變得輕鬆很多，也更有活力。以下有些簡單作法，能讓你無限循環的負面想法沒有機會出頭。

．不要因為一點風吹草動，就開始評論

假設你要開車去餐廳跟朋友們碰面，請別想著會不會有停車位、或是誰要坐在誰的旁邊、哈特跟蘇西會不會出席、或是最喜歡的位置會不會有人坐走⋯⋯專心開車，到時候就知道了。

．不要想像別人會怎麼看你

同事沒有跟你打招呼，鄰居用奇怪的眼神看你─這些事都別放在心上。不要開始左思右想是不是自己說錯話、穿錯了衣服或是其他人會怎麼想。你不需要知道這些，而且他們的想法也不重要。人有時候也會失常，專注在眼前的事情，收起你的想像。

．輕鬆看待你身體的所有感受

你覺得頭有點痛、腳有些癢或是腳底冰冷，就到此為止。不要在心裡想著可能得到什麼病，這樣下去只會沒完沒了，也千萬不要找Google 看病！如果情況真的不對勁，那就去找醫生。請留意身體的感覺，不要妄下論斷，因為大部分的「症狀」不知不覺就消失了，就和它也是悄悄出現是一樣的。

．不要批判負面情緒

當你生氣的時候，請觀察自己生氣的原因，不要找人負責或是找出「有錯的人」。每個人都曾有生氣、難過、害怕的經驗，不需要追根究底，也不必急著分析心理。只要好好關注你的感覺，知道它是什麼，不必緊抓不放，也不用急著拋開。

．不必解讀別人的怪異舉動

約你見面的人姍姍來遲、話太多或太少、盯著手機不放、戴了一頂奇怪的帽子、點了噁心的食物，別管他！就讓他做想做的事。你無需給意見或是評論他的行為。你可以好奇地觀察他，但，請記得尊重別人的行為，同時對新的經歷也不妨抱持著開放的態度。

（本文摘自／喚醒心中的白狼／大好書屋）









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