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商品訊息簡述:

 呼吸對了身體就好了！這樣呼吸淨化氣脈、呼吸道

【早安健康／Royal Yoga】

鼻孔交替呼吸法

Nadi Shodhana Pranayama

小提醒：右側肩膀在練習時保持放鬆，如練習時間長，可以左手手掌托住右手肘。

益處：潔淨呼吸道與呼吸系統、平衡神經系統與左右腦，淨化並平衡左脈右脈、解除焦慮。

禁忌：感冒、發燒、流鼻水時不適宜進行本練習，妊娠後期、心血管疾病、高血壓、肺氣腫患者不適宜進階的止息訓練。

步驟

1. 採取舒適的坐姿（基本盤腿坐姿豆蓮花坐姿），閉上眼睛全身放鬆。
   
2. 左手大姆指與食指指尖輕點呈Chin（掌心朝上）或Jnana（掌心朝下）手印置於左膝上，右手呈Nasagra手印。先以右手大拇指壓住鼻右翼，以左鼻孔吸氣。
3. 接著右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，用右鼻孔吐氣，繼續以右手無名指與小拇指輕壓左鼻翼，右鼻孔吸氣。
   
4. 換以右手大拇指輕壓右鼻翼，用左鼻孔吐氣，此為一回合鼻孔交替呼吸法。 初學者剛開始每次吸氣與呼氣比例為 1:1:1:1，進行5~10回合，經過一段時間的練習熟練後，可緩慢延長呼吸秒數、進入進階的止息訓練。
   

※Nasagra手印：右手大姆指置於右側鼻翼上，右手無名指與小姆指置於左側鼻翼上，食指與中指置於眉心或往內收起靠近掌心，練習時輪流以右手大姆指與無名指、小姆指控制兩側鼻孔之開閉。


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本文獲得 授權刊載。

 桃警執行安居專案 強力掃蕩社區販毒

桃園市警局為讓民眾對反毒有感，配合政府實施「安居緝毒計畫」，以查緝社區型中小盤毒販及其販毒網為目標，全面查緝隱藏於大樓社區之販毒網，防堵毒品蔓延，建構社會安全網，刑事警察大隊及各分局持續遵循政府反毒政策，不間斷執行查緝工作，自107年4月10日起連續4天執行安居緝毒專案，致力掃蕩販毒集團，總共查獲藏身於社區大樓之18名販毒藥頭及42名共犯，破獲一處毒咖啡包分裝廠，查扣小惡魔毒品咖啡包約3公斤、愷他命66包約70公克、海洛因1.94公克、分裝袋、封口機、販毒所得現金新臺幣139萬元及販毒工具汽車7輛等證物。

桃園市警局獲線報，綽號「老闆」的李姓主嫌為首之「挪威力洋行」販毒集團以社區大樓為據點，設置混合性新興毒品咖啡包分裝場，製造時下流行的小惡魔毒品咖啡包販賣牟利。由本局刑事警察大隊與大溪、桃園、蘆竹分局等單位共組專案小組深入追查監控，該集團購取人頭卡電話充當販毒專線，不定期以專線發送署名「挪威力洋行」之販毒簡訊向群組買家兜售，以「威士忌」、「白蘭地」及「葡萄酒」為毒品代號。

為吸引年輕人及女性客群好奇進而購買吸食，以小惡魔包裝袋來標榜效果。專案小組於107年4月10日持搜索票前往平鎮等地區查緝，查獲李姓主嫌及17名共犯，並查扣愷他命17小包約31公克、小惡魔毒品咖啡包3小包約34公克、封口機、分裝袋及販毒所得新臺幣9萬8,500元等證物，全案訊後以違反毒品危害防制條例罪嫌移送臺灣桃園地方檢察署偵辦。

桃園市警局為讓民眾對反毒有感，持續遵循政府反毒政策，不間斷執行查緝工作，連續4天執行安居緝毒專案。

※ 【台灣好新聞】提醒您： 少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。 ※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我) ※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我) ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995

 

 

 

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