【情趣用品推薦】精悍幹探-20段變頻搖擺震動USB充電無線遙控逼真老二棒-初美理音

12月 03, 2018

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想瘦身就做前彎深呼吸，贅肉、痠痛全消失！

【早安健康編輯部】

呼吸就能瘦！提高代謝、燃脂力up

呼吸一旦變淺，新陳代謝就會下降，讓人變成易胖體質！日本瑜伽健康協會指導講師古久澤靖夫指出，氧氣是人體燃燒脂肪與排出老廢物質不可或缺的要素，只要能吸進夠多氧氣，就可以讓新陳代謝提升，變成易瘦體質。

鍛鍊呼吸相關的肌肉群，除了可以讓呼吸變深，還可以強化體幹，讓身體更緊實有型，還有舒緩肩頸痠痛的功效。

中華民國自律神經失調症協會理事長郭育祥，在其著作《好好呼吸，甩掉老毛病！》中指出，自律神經失調容易造成食慾大增，透過呼吸調整自律神經，也能有效改善「不停想進食」的狀況。

此外，郭育祥也表示，在進行腹式呼吸時，我們能刺激腸胃道，令它發揮正常功能。還可穩定情緒，這對於維持自律神經平衡，也有著幫襯的作用。

深呼吸伸展操－軟化鳩尾穴體操

鳩尾穴僵硬的人，代表身體與呼吸相關的肌肉（橫膈膜、肋間肌等）僵硬，建議從可以軟化鳩尾穴的深呼吸伸展操開始做起。這個動作還有消除緊張與減少食慾的效果。

STEP1.挺胸，淺坐椅子前半，雙腳打開與肩同寬。雙手手指站立在鳩尾穴上，用鼻子吸氣。

STEP2.從嘴巴發出「哈～」的聲音，一邊吐氣身體一邊往前倒。氣吐完後，一邊從鼻子吸氣身體一邊回到原處，重複5次。

【延伸閱讀】

台股週線上漲近百點上市公司總市值32.75兆

（中央社記者田裕斌台北31日電）台股本週在國際股市中表現相對強勢，根據台灣證券交易所統計，截至今天，全體上市公司市值新台幣32兆7484.78億元，較23日增加2881.62億元，增幅約0.89%。

證交所表示，本週加權股價指數上漲96.16點，漲幅約0.89%，台灣50指數上漲41.29點，漲幅約0.5%，寶島股價指數上漲135.18點，漲幅約1.08%；產業別指數以玻璃陶瓷類指數上漲7.26%漲幅最大，橡膠類指數下跌1.92%跌幅最大，未含金融類指數上漲88.40點，漲幅約0.96%，未含電子類指數上漲122.72點，漲幅約0.84%，未含金融電子類指數上漲127.71點，漲幅約1.02%。

證交所指出，本週集中交易市場總成交金額6793.72億元，全體上市股票成交金額6162.90億元，股票成交量週轉率1.75%。

各產業上市股票成交金額前3名及占比分別為半導體類1438.09億元、占23.33%，電子零組件類823.41億元、占13.36%，光電類646.34億元、占10.49%。

成交量週轉率前3名產業依序為生技醫療類6.01%、電器電纜類5.91%、電子零組件類4.53%。

證交所表示，累計今年年初開盤至今共58個交易日，集中市場總成交金額7兆7705.10億元，市場日平均成交金額1339.74億元，股票成交量週轉率21.90%，股票日平均成交量週轉率0.38%。（編輯：楊玫寧）1070331

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