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MLB》白襪大衛森另類二刀流 曲球三振洋基重砲史丹頓
芝加哥白襪與紐約洋基的系列賽進行第一戰，洋基靠著八局上游擊手托雷斯（Gleyber Torres）及三壘手沃克(Neil Walker)分別炸裂，將差距拉開至7比0，來到9局上半洋基進攻時，白襪宣告放棄本場比賽，將平時以指定打擊出賽居多的大衛森（Matt Davidson）站上投手丘，沒想到大衛森還將史丹頓（Giancarlo Stanton）三振出局。
而這對大衛森來說或許早就習以為常了，大家可能沒有發現，其實大衛森今天登板投球已經是他本賽季第3次站上投球丘了，第一次登板是在6月29日面對德州遊騎兵時，於8局下半落後8分時上場，當時他讓遊騎兵打者三上三下，還用78英哩的滑球讓歐德（Rougned Odor）揮棒落空，遭到三振。
大衛森第二次登板投球是在7月27日面對多倫多藍鳥的比賽，當時白襪落後8分，大衛森上來僅用了十顆球就解決三名打者，最快球速來到91英哩。
至於昨天登板面對洋基，大衛森先是被「園丁」賈納（Brett Gardner）敲出投手正面滾地球，隨後面對史丹頓時在2好1壞的情況下，用一顆72英哩的低角度曲球將他三振，接著被葛瑞格里歐斯（Didi Gregorius）選到保送以及被希克斯（Aaron Hicks）敲出一支一壘安打，但最後讓托雷斯打出外野飛球抓到第3個出局數。
Giancarlo Stanton can only smile after being K'd by a......
POSITION. PLAYER. PITCHING. pic.twitter.com/nT25qPnuSJ
— Cut4 (@Cut4) August 7, 2018
今年大衛森以指定打擊的身份上場58場比賽、以一壘手身分上場15場、三壘手身分上場11場，敲出16支全壘打，但打擊率較低，僅有2成22，目前大衛森以投手身分出賽3場，投了3局，僅被敲出一支安打，另外三振兩名打者，防禦率維持在完美的零。
而且大衛森也創下一個紀錄，是繼2018年的大谷翔平與1919年的傳奇球星貝比魯斯（Babe Ruth）後，首位以投手身分出賽3場，還能敲出15發全壘打以上的「二刀流」球員。（推薦閱讀：MLB》運動家補強先發投手 洋基外卡第一的地位收到威脅）
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【華人健康網圖文提供／圓神出版】我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。
【便利超商】
便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。
在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。
蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。
三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。
在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。
至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。
【義大利麵】
義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。
一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。
白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。
紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。
標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。
清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。
外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬
本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》
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